Oleh;
DR.dr.Robert Arjuna FEAS*
Dalam kehidupan sehari hari selalu kita dengar istilah lucu dimasyarakat ramai seperti” MAGER”
Kata mager kepanjangan dari malas gerak. Istilah ini umum dipakai dari anak-anak hingga orang dewasa. Kata mager dipakai sebagai bahasa gaul anak muda di kehidupan sehari-hari. Selain kata mager ada juga bahasa slang seperti kepo (merasa ingin tahu), julid (iri atau dengki), pansos (panjat sosial), lebay (terlalu berlebihan) , dan gebetan (seseorang yang disukai).
Arti kata mager sebenarnya merupakan singkatan dari malas gerak. Arti kata mager tersebut biasanya digunakan saat rasa lelah menyerang sehingga tidak ingin melakukan aktivitas apapun.
Dalam siaran sebuah TV swasta maupun TV Pemerintah selalu mengingatkan kita harus berolahraga walaupun gerak tubuh ringan maupun berat.jangan magar= malas bergerak makan tidur tok, Mensana in coperasano sebuah pepatah yang tak bisa dibantah dari masa ke masa, Dalam tubuh yang sehat terdapat Pikiran yang waras, benar bila kita tidak sehat apapun disajikan tak bisa menikmati bil sehat bisa jalan kemana mana, makan semaunya dan tidur sepuasnya, jadi kexehatan ini adalah harta kaya diatas segalanya.
Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan dari risiko penyakit. Bertolak dari hal tersebut, olahraga dapat dikatakan sebagai obat, yang kemudian menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University Daniel Landers, mengungkapkan manfaat olahraga:
Meningkatkan kemampuan otak :Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak.Membantu menunda proses penuaan : Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi, cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah
PENGERTIAN MAGER ?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, mager artinya malas bergerak enggan atau tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas. Jadi, kata mager dipakai untuk gambaran seseorang yang tidak ingin melakukan apapun. Orang-orang ini biasanya malas beraktifitas, lebih memilih tidur, atau tidak produktif. Dalam bahasa Inggris mager artinya lazy. Tidak mau bekerja atau berupaya. Selain itu kata lazy dipakai untuk orang yang malu bekerja dan tidak punya ambisi. Kata lazy bisa menjelaskan seseorang yang pemalas.
Jadi, kata mager berhubungan dengan hal negatif. Kata ini dipakai dalam kehidupan sehari-hari untuk penggambaran orang yang bermalas-malasan atau memilih diam tidak melakukan apapun. Jika Anda mengalami hal ini, cobalah untuk berubah melakukan hal-hal lebih produktif.
Cara Mengatasi Mager
1.Atur jadwal untuk berolahraga rutin.
2.Hindari terlalu banyak berpikir atau overthinking.
3. Minta orang terdekat untuk selalu mengingatkan agar bisa melakukan hal produktif positif.
4. Berikan reward untuk tetap beraktivitas sehingga bisa mengatasi rasa mager.
FUNGSI OLAHRAGA :
1. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres.
2. Membantu menurunkan berat badan.
3. Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang.
4. Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis.
6. Menjaga kesehatan kulit.
7. Menjaga kesehatan dan memori otak.
8. Membantu meningkatkan kualitas tidur.
9. Membantu menghilangkan rasa sakit kronis.
10. Mengurangi stres
11. Meningkatkan daya tahan tubuh
Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lain. Berikut 10 olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
Jika Anda senang melakukan olahraga (meski tak terlalu lama namun rutin dan dilakukan dengan santai), maka aktivitas tersebut bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Endorphin adalah zat yang diproduksi kelenjar pituitari dan berada di bawah otak. Manfaat endorphin adalah sebagai penghilang sakit. Penelitian yang dibuat ilmuwan Skotlandia menunjukkan adanya perasaan enak setelah berolahraga antara 30 menit sampai 1 jam. Orang yang melakukan olahraga secara rutin dapat menghasilkan endorphin. Endorphin juga dapat dihasilkan apabila seseorang mengalami rasa gembira. Suatu penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertawa maka akan merangsang saraf simpati untuk memproduksi endorphin yang dapat menghilangkan rasa sakit
RobertoNews 1674 《10.4.23(07.30)》
• Praktisi dokter & Penulis Ilmu Kesehatan
