Oleh :
DR.dr. Robert Arjuna FEAS*
Mensana in coperasano sebuah pepatah yang tak bisa dibantah dari masa ke masa, Dalam tubuh yang sehat terdapat Pikiran yang waras, benar bila kita tidak sehat apapun disajikan tak bisa menikmati bila sehat bisa jalan kemana mana, makan semaunya dan tidur sepuasnya, jadi kexehatan ini adalah harta kaya diatas segalanya.Dewasa ini siaran sebuah TV swasta maupun TV Pemerintah selalu mengingatkan kita harus berolahraga jangan mager melulu walaupun gerak tubuh ringan maupun berat.makan tidur tok………
Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan dari risiko penyakit. Bertolak dari hal tersebut, olahraga dapat dikatakan sebagai obat, yang kemudian menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University Daniel Landers, mengungkapkan manfaat olahraga:
Meningkatkan kemampuan otak :Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak.Membantu menunda proses penuaan : Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi, cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah
FUNGSI OLAHRAGA :
1. Mengurangi stres
2. Menjaga kesehatan kulit.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
4. Mengurangi risiko penyakit kronis.
5. Menjaga kesehatan dan memori otak.
6. Membantu menurunkan berat badan.
7. Membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Membantu menghilangkan rasa sakit kronis.
9. Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang.
10. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan& stres.
11. Meningkatkan energi baik untuk orangz sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis.
Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lain. Berikut 10 olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
OLAHRAGA YANG BISA LAKUKAN SENDIRI
1. Sit Up
2. Jogging
3. Squat
4. Push Up
5. Leg Lift
6. Menari
7. Jalan-Jalan
8. Jumping Jack
9. Angkat Beban
10. Naik Turun Tangga
Jika Anda senang melakukan olahraga (meski tak terlalu lama namun rutin dan dilakukan dengan santai), maka aktivitas tersebut bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Endorphin adalah zat yang diproduksi kelenjar pituitari dan berada di bawah otak. Manfaat endorphin adalah sebagai penghilang sakit. Penelitian yang dibuat ilmuwan Skotlandia menunjukkan adanya perasaan enak setelah berolahraga antara 30 menit sampai 1 jam. Orang yang melakukan olahraga secara rutin dapat menghasilkan endorphin. Endorphin juga dapat dihasilkan apabila seseorang mengalami rasa gembira. Suatu penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertawa maka akan merangsang saraf simpati untuk memproduksi endorphin yang dapat menghilangkan rasa sakit.
OLAHRAGA BERAT SEPERTI;
1. Boxing
2. Aerobic
3. Renang
4. Lompat jauh
5. Lari Mraton
6. Lari gawang
7. Sepakbola
8. Tennis bola
9. Badminton
10. Angkat besi/babel
11. Dan sebagainya
Olahraga setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia Olahraga dapat mengurangi kegelisahan, bahkan lebih jauh lagi,membantu Anda mengendalikan amarah latihan seperti aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres,maka sangat dianjurkan untuk olahraga bagi setiap orang untuk rakyat sehat negara kuat,
RobertoNews 1804《1.7.24 (15.45)》
• Praktisi Dokter & Penulis ilmu Kesehatan
