Oleh :
DR.dr.Robert Arjuna FEAS *
Merupakan kebiasaan rutin setiap pagi habis sarapan selalu meneguk satu gelas air peras jeruk dan malam habis makan satu gelasair jeruk dingin,rasanya tubuh segar sepanjang hari tak terasa capek dan lesu begitu ibu Ramlah 54 tahun yang suka flu setelah tiap hari minum air jeruk jadi segar bugar.Mungkin merupakan sebuah hukum alam,komsumsi jeruk merupakan wajib seseorang setelah makan nasi apalagi dalam suasana lebaran, imlek ,tahun baru
komsumsi jeruk akan bertambah banyak.tapi apa fungsinya?Apalagi suasana menghadapi hari besar seperti Hari raya idulfitri, Hari Raya Imlek ,hadangan jeruk tersaji dimana mana.
Di era Pandemi Covid yang mematahkan sendi kehidupan terutama penjualan buah buahan di pasar tradisional maupun supermarket menurun drastis omzet penjualan, namum permintaan masyarakat terhadap buah jeruk malah meningkat tajam karena dalam benak semua orang berpendapat bahwa buah jeruk berkhasiat melawan infeksi virus berkat kadar polyphenol yang terdapat dalam buah jeruk dan membangun imunitas,karena kandungan vitamin C pada jeruk sangat bagus untuk memperkuat imun tubuh. Imun yang kuat akan menjaga tubuh dari radikal bebas dan serangan penyakit. Imunitas kuat maka kesehatan pun terjaga. Vitamin C juga berkhasiat untuk menyegarkan tubuh dan membuat kita berenergi setiap saat Gizi yang terdapat pada 100 gram buah jeruk yang dapat menghasilkan :
1. energi sebesar 28,00 kalori
2. protein sebesar 0,50 gram ,
3. Lemak 0,10 gram,
4. Karbohidrat sebesar 7,20 gram,
5. Kalsium sebesar 18,00 mg
6. fosfor sebesar 10,00 mili gram.
7. Serat 0,20 gram.
8. Besi 0,10 mili gram.
9. niacin 0,03 gram.
10. Vitamin A,B1,B2,C,D
11. Limonoid, Polyphonel, Karetonoid, Flavonoid, Beta karotin,Peptin,Hesperidine.
Jenis-jenis jeruk
Berikut ini beberapa nama nama jeruk serta manfaatnya untuk kesehatan.
1. Jeruk purut
2,Jeruk mandarin
3.Jeruk limau
4. Jeruk bali
5. Jeruk kalamansi
6. Jeruk nipis
7,Jeruk sunkist
9. Jeruk lemon
10. Jeruk bali merah (grapefruit)
11. Jeruk siam
FUNGSI JERUK TERHADAP KESEHATAN :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh: Jeruk kaya vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung: Jeruk mengandung vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang baik untuk jantung.
3. Menjaga kesehatan pencernaan: Jeruk mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
4. Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dalam jeruk membantu pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit.
5. Menjaga kesehatan tulang: Vitamin C, kalsium, dan vitamin D dalam jeruk membantu pertumbuhan tulang.
6. Menjaga kesehatan mata: Antioksidan dalam jeruk dapat membantu menjaga kesehatan mata.
7. Menjaga kesehatan ginjal: Jeruk mengandung sitrat yang dapat membantu mencegah batu ginjal.
8. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin: Jeruk dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
9. Menjaga kesehatan otak: Jeruk dapat meningkatkan fungsi otak.
10. Menjaga tekanan darah: Jeruk mengandung kalium dan flavonoid hesperidin yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Buah jeruk yang rasanya asam manis dan mengandung vitamin C, ternyata banyak sekali manfaat khasiatnya untuk kesehatan tubuh manusia. Kandungan senyawa yang terdapat dalam buah jeruk diantaranya adalah vitamin C, potassium dan folid acid yang sangat berguna untuk menghambat perkembangan sel – sel kanker ,menyehatkan fungsi mata berkat karotenoid yang baik untuk fungsi mata.menetralkan kadar keasaman dalam tubuh.Karbohidrat yang baik bagi yang menjalani diet buah jeruk memiliki kadar glikemik indeks yang rendah sehingga jeruk dapat digunakan sebagai sumber karbohidrat tanpa menambah berat badan.
DENGAN PERKATAAN LAIN MANFAAT JERUK TERHADAP KESEHATAN
Secara umum dapat kita rangkum bahwa jeruk mengandung berbagai ragam manfaat terhadap kesehatan manusia antara lain:
1. .Menjaga sistem pertahanan tubuh
2. Mencegah proses panuan
3. Anti kanker
4. Menyehatkan mata
5. Menurunkan kolesterool %, Mencegah terjadinya batu ginjal
6. Mencegah terjadinya kardiak aritmia
7. Mendukung jaringan konktif
8. Menghancurkan batu empedu
9. Menangkal serangan penyakit
10. Mengatasi tekanan darah tinggi
11. Melancarkan pencernaan
12. Mengenyangkan perut
13. Penambah nafsu makan
14. Mengatasi sariawan
15. Mencegah diabetes
16. Anti oksidan
17. Mengencangkan kulit
18. Mengurangi pembengkakan
19. Menghilangkan ras nyeri.
EFEK SAMPING
Yang kita temukan di era pandemi Covid ini adalah penyakit asam lambung akibat komsumsi jeruk tanpa batas sehingga asam lambung meningkat timbul mual dan muntah. Bagi anda yang gemar konsumsi buah jeruk anda harus berhati-hati karena menurut penelitian jika buah satu ini di konsumsi dengan tidak wajar atau bersaamaan dengan jenis obatan yang kami sebutkan di bawah dapat menimbulkan efek samping dan dampak buruk bagi kesehatan. Selain itu juga dapat menimbulkan kematian mendadak,gagal pernafasan gagal ginjal akut.pusing dan mual,pendarahan gastrointestinal,Kulit menjadi kemerahan, Keram pada perut, diare dan muntah-muntah
OBAT YANG TIDAK BISA MINUM BERSAMA JERUK;
1. Obat Buspirone(obat depresi)
2. Obat Nisoldipine(obat darah tinggi)
3. Obat Imunosupresan
4. Obat Tacrolimu(obat transplantasi ginjal)
5. Obat Sirolimus(obat kanker)
6. Obat Saquinavir (obat hiv/Aids)
7. Obat indinavir (obat hiv/aids)
8. Obat Carbamazepine (obat anti kejang)
9. Obat Statin(obat kolesterol)
10. Obat Amiodarone (obaf jantung)
11. Obat Sertraline (obat penenang)
12. Obat Antihistamin Fexofenadine(obat gatal)
13. Obat Calcium channel block (obat hipertensi)
14. Obat Nimodipin (Nimotop)
Kesimpulan umum bahwa
JERUK MEMBANTU
1. Memurnikan darah
2. Memperkuat gigi
3. Menurunkan kolesterol
4. Menurunkan risiko kanker
5. Mencegah anemia
6. Menjaga kesehatan rambut
7. Membantu pencernaan lemak
8. Membantu detoksifikasi hati
9. Menjaga keseimbangan gula darah
10. Memperbaiki suasana hati
Sebab itu bila anda lagi mengkomsusmsi obat di atas perlu berhati hati sebaiknya konsultasi dengan dokter anda agar menghindari efek samping yang tidak dikehendaki,Mari kita membudayakan hidup sehat tanpa penyakit,Anda Sehat Kami Bangga !
RobertoNew1928 《10.4.24(18.15)》
• Praktisi Dokter & Penulis Ilmu Kesehatan
