Oleh:
DR.dr. Robert Arjuna FEAS*
Indonesia dikenal zamrud khatulistiwa, segala jenis tumbuhan dan tanaman tumbuh subur di setiap musim,apalagi di bulan yang berakhir “ber” seperti September-oktober-Nopember-Desember .mangga tumbuh subur dimana mana sampai membusuk buang ditanah.Mangga merupakan salah satu jenis buah yang sering dikonsumsi sebagai makanan penutup atau manisan atau pelezat masakan .Banyak orang yang menyukai buah ini karena rasanya manis. Tahukah anda banyak manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh? Mari kita telusuri bersama…….
Jenis jenis Mangga yang ada disekitar kita :
1. Mangga Apple
2. Mangga indramayu
3. Mangga manalagi
4. Mangga golek
5. Mangga Kweni
6. Mangga Gedong Gincu
7. Mangga Apukat
8. Mangga Madu
9. Mangga Garita
10. Mangga lalijowo
11. Mangga Endog
12. Mangga Irwin
13. Mangga harum manis
14. Mangga Miyazaki
15. Mangga Chokanan
16. Mangga Mahatir
Bila kita ke restoran selalu dapat bermacam olahan mangga berupa:
1. Mango sagoo
2. Mango Sango Pidding
3. Nata de coco mango
4. Mango sticky rice
5. Pudding susu rasa mangga
6. Creamy mango
7. Mangga kocok susu
8. Es krim manga
9. Es manga jelly
10. Cake manga Thailland
Belum lagi kita makan mentah seperti rujak dan pemanis mulut,Serat pada mangga bantu membuat rasa kenyang, kurangi makan berlebihan, serta dukung pencernaan
1. Kalori: 99
2. Protein: 1,4 gram
3. Karbohidrat: 24,7 gram
4. Lemak: 0,6 gram
5. Serat: 2,6 gram
5. Gula: 22,5 gram
6. Vitamin C: 67% dari Nilai Harian (DV)
7. Tembaga: 20% dari DV
8. Folat: 18% dari DV
9. Vitamin B6: 12% dari DV
10. Vitamin A: 10% dari DV
11. Vitamin E: 10% dari DV
12. Vitamin K: 6% dari DV
13. Niasin: 7% dari DV
14. Kalium: 6% dari DV
15. Riboflavin: 5% dari DV
16. Magnesium: 4% dari DV
17. Tiamin: 4% dari DV
MANFAAT MANGGA :
1. Hindari Hipertensi
2. Mencegah Dehidrasi
3. Meredakan Sembelit
4. Baik untuk Kesehatan Mata
5. Baik untuk Kulit dan Rambut
6. Menurunkan Tekanan Darah
7. Berpotensi Mencegah Kanker
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
10. Membantu Melawan Morning Sickness bagi Ibu Hamil
Walaupun fungsi multiguna namum memakan mangga harus ada batasnya agar tidak timbul overdosis dalam tubuh kita,semoga sajikan singkat ini menolong anda untuk memahamiperan
Mangga dalam kehidupan sehari hari.
Sekilas 8nf9 semoga bermanfaat
RobertoNews 1848 《3.10.24 (06.00)》
• Praktisi dokter & Penulis Ilmu Kesehatan
