По ее словам, арт-терапию осенью проходит много людей. Тех, у кого хандра, — выдают и цвета и нарисованные линии. Примерно по такому сценарию с незначительными отступлениями от генеральной линии проходят осенние и ранне-зимние утра у каждого четвертого жителя планеты. Днем и вечером подъема сил и прилива энергии тоже не наблюдается. Работа или домашние обязанности энтузиазма не вызывают. Другие характерные симптомы «климатической» хандры – прилив аппетита и неуемная тяга к сладкому.
С наступлением осени многие люди замечают изменения в своем настроении и самочувствии. Одолевает сонливость, апатия, можно даже сказать, тоска. Кстати, психологи давно заметили – у людей, склонных к депрессиям, осенью и ранней весной обычно случаются обострения. Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия.
При этом мало кто знает, что депрессия – это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею,– это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям. Вы же не использовали абсолютно весь отпуск летом? Даже если использовали не расстраивайтесь, вы всегда можете взять несколько дней за свой счет. Запланируйте себе отдых (на неделю или всего на несколько дней, смотря сколько времени вы себе можете позволить) и отправляйтесь отдыхать! Если же можете позволить себе лишь несколько дней отдыха, постарайтесь выехать куда-то из города.
Правила пользования, Политика в сфере конфиденциальности и персональных данных. Начните заниматься спортом хотя бы 10 минут в день или устраивайте длительные прогулки. Доказано, что физическая активность облегчает симптомы депрессии и оказывает антидепрессантный эффект. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Смена погоды, перевод времени, пандемия с ее ограничениями, ретроградный Марс с Меркурием усиленные мощными магнитными бурями этой осенью, могут подвергнуть в депрессивное состояние кого угодно. Мы подготовили ТОП-5 рецептов от осенний хандры, взятых из известных фильмов. Если вы человек, живущий в гармонии с ритмами природы, ее осеннее увядание действительно может настроить на меланхоличный лад. Причина – резкий переход от яркого, насыщенного событиями лета к значительно более спокойной, не похожей на вечный праздник осени.
Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы, в том числе – витамины. Если тучи основательно заволокли небо и у вас попросту нет возможности хоть сколько-то времени находиться на солнце – принимайте витамин Е в таблетках или в каплях. Витамин Е отвечает за работоспособность и выработку половых гармонов. Содержится он в яйцах, печени, молоке, бобах, овсянке, подсолнечном масле и некоторых других продуктах. Витамин Д содержится в яйцах, сыре, икре, рыбьем жире и молочных продуктах.
Придумайте занятие, которое будет интересным не только для вас, но и для ваших друзей. Сходите в боулинг, постреляйте из лука или отправляйтесь на ночную рыбалку. Что угодно, главное — проведите время в компании близких. Редакция STB.UA сделала для вас подборку из 10 советов, которые избавят от плохого настроения. Коронавирус бессовестно перечеркнул планы на активные путешествия и передвижения по миру. При этом подарил возможность оценить достопримечательности родного края.
4) Зимой мы инстинктивно ищем местечки потеплее, поэтому 90% дня проводим в четырех стенах, что удручает еще больше. Служебный или домашний график нужно постараться составить так, чтобы хотя бы 2 часа в сутки быть на дневном свету. Если специфика профессии позволяет расширить обеденный перерыв, а норматив отработать вечером, пользуйтесь шансом. Перемещаться по городу днем лучше всего пешком или на автобусе (светом можно наслаждаться из окон). Хронический стресс, с которым современный человек живет бок о бок, тоже подтачивает силы.
Все это вместе взятое и вызывает не только плохое настроение, но и снижение общего тонуса. Для подавленного психоэмоционального состояния в осеннюю https://modagoda.com/ пору есть более подходящее название – осенняя хандра. Хоть в обществе и укрепилось понятие “осенняя депрессия”, но в науке оно не принято.
Как Бороться С Осенней Депрессией: Топ
Приобретенные сувениры с отдыха, которые периодически будут попадаться на глаза, так же не позволят впустить тоску в вашу жизнь. Так что ваше настроение и виденье жизни зависит исключительно от вас, как вы будете на все реагировать такой и ответ последует в ваш адрес. Осенняя хандра – явление распространённое и неизбежное. Говорят, что осеннее ухудшение настроения возникает вследствие уменьшения продолжительности светового дня, при этом окружающий мир становится серым, мокрым, блеклым. И это понятно, ведь мало кто любит проливные дожди, отсутствие солнца, простуды, сырость и холодный пронизывающий ветер. О том, как побороть осеннюю депрессию и поднять себе настроение, и пойдет речь в данной статье.
В свободное время чаще бывать на открытом воздухе, например, в обеденный перерыв покидать душное здание офиса и выходить на улицу, на выходные отправляться на прогулку в парк или в лес. Также большую помощь могут оказать использование ламп дневного света. Можно побаловать себя черным шоколадом, яркими оранжевыми фруктами, которые обязательно поднимут ваше настроение. Ранее мы рассказывали, какие песни про осень стоит послушать. Мы не случайно поставили эту песню первой в списке. Согласно проведенному компанией Axa Health исследованию, именно композицию британской рок-группы назвали самой мотивирующей в период пандемии COVID-19.
Все текстовые и медийные материалы сайта защищены авторскими правами согласно действующему законодательству. Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на 1kr.ua. Она должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов.
Она связана с определенными биоритмами, которые свойственны каждому человеку. Хотя хандра и не приятна, она может пройти сама собой. Создавайте свои особые пункты для поддержания эмоционального состояния в этот прохладный период. Никто за вас не сможет бороться с вашей же осенней хандрой. Поэтому в организме вырабатывается больше гормона мелатонина.
Блокада Калининграда: Путин Угрожает Уничтожить Литву, Но Есть Ли У России На Это Силы
Симптомы же депрессии вам сразу станут понятны – это, как правило, унылое, апатичное настроение, раздражительность, грусть-тоска, обыкновенная лень. Для того, чтобы справиться с самими первыми признаками осенней хандры, нужно выяснить непосредственно ее причины возникновения. Первое, что советуют специалисты — это больше проводить времени на свежем воздухе.
Прочь депрессию не скучайте, и пусть у вас в душе всегда будет солнечно и радостно, хорошего настроения. Еще специалисты рекомендуют найти для себя новое увлечение, чтобы переключит свое сознание и сезонная апатия не так ощущалась. Можно заняться спортом, пробежки по утрам улучшат здоровье и наполнят вашу жизнь яркими красками.
Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы (магний, витамин B6, ниацин, экстракты мелиссы, хмеля, зеленого чая и L-триптофан) стабилизируют работу нервной системы и нормализуют настроение. Все перечисленное в норме и должно составлять рутину каждого дня, вне зависимости от сезона. Давайте добавим сюда работу, которая вдохновляет, и круг близких, где тепло, свободно и безопасно разделять различные (не только позитивные) эмоциональные состояния и впечатления от жизни. И искреннее внимание к своим психическим, и физическим процессам. Итак, осенью можно и нужно жить яркой насыщенной жизнью, как, впрочем, весной, зимой и летом.
Ее часто называют осенней депрессией, однако депрессия – это совсем другой диагноз, требующий серьезного лечения. Также одной из причин осенней депрессии может быть отсутствие душевного тепла. Хорошим лекарством от хандры такого типа может стать новая влюбленность. Говорят, что отношения, которые начинаются осенью, — самые крепкие.
И если первые осенние месяцы обычно проходят на волне накопленного за лето позитива, то к началу ноября задор обычно угасает и накопившаяся усталость дает о себе знать. Поздняя осень совершенно точно была придумана для лени и тоски. В лицо брызгает холодный дождь, в спину дует северный ветер, за ворот пальто набивается первый снежок. Как не превратиться в меланхоличного домоседа, мы решили узнать у специалиста. А еще эта роскошная женщина рекомендует находить время для маленьких праздников в любое время года.
Она возникает из-за того, что происходят изменения в погодных условиях, уменьшается количество теплых, солнечных дней, а вместо этого приходят дожди и пасмурность. У человека возникает чувство, что закончилось нечто яркое. Арт-терапевт Юлия Полищук советует бороться с подавленным состоянием с помощью рисования.
Возможно, вы даже замечали какие-то совсем непривычные моменты в своем поведении? Разве не прошлой осенью вы беспричинно накричали на свою лучшую подругу? Разве не месяц назад вы окончательно прекратили общение с ранее близким вам человеком? Осень — пора, когда большинство людей становятся пассивными, закрытыми и резкими. Тем временем психолог дала советы, как справиться с осенней депрессией без таблеток.
В результате жизненная активность снижается, утомляемость повышается, желания притупляются, а интересы затухают. Специально для “КП в Украине” психотерапевт Екатерина Александровская рассказала, как бороться с осенней хандрой. Закаляйтесь всеми доступными способами, проветривайте помещение, почаще выходите на улицу, пейте витамины, и никакая простуда будет вам не страшна.
Что Такое Осенняя Хандра, И Как С Ней Правильно Бороться
Сходите к кино с друзьями или коллегами, хороший фильм в шумной компании наверняка всех развеселит и поднимет настроение, так никто из вас и не вспомнит об осенней хандре. Это обязательно приведет к ухудшению настроение и незамедлительно вызовет депрессию. Специалисты рекомендуют чаще быть на улице в светлое время суток, чтобы максимально использовать солнечный свет. Это поможет побороть усталость и дневную сонливость. Напоследок, специально для тех из вас, кто считает, что личная жизнь не заладилась. Почему-то такие мысли имеют тенденцию лезть в голову именно осенью.
Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка, размещенная в подзаголовке или первом абзаце материала. В любом другом случае, перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов является нарушением авторских прав и строго запрещено. Справиться с осенней депрессией и помочь организму перенести сезонные изменения поможет ароматерапия.
Если говорить о так называемой «осенней депрессии», то она напрямую связана с похолоданием, сокращением светового дня и недостатком солнечных лучей. Её общие симптомы – постоянная сонливость, апатия, перепады настроения, сложные и длительные пробуждения по утрам. Также важно прислушиваться к сигналам тела и понимать, что ему необходимо. При ощущении утомления следует отдохнуть, например, взять отгул не несколько дней, когда нет сил. Если плохое настроение, нужно сделать то, что его улучшит – провести время с друзьями, почитать книгу, посмотреть интересный фильм.
Основные Симптомы Осенней Хандры
Недостаточные нагрузки – недостаточно эффективны, чрезмерные – могут привести к перетренированности. Желательно, чтобы объем и интенсивность нагрузки росли волнообразно, по принципу «два шага вперед – один шаг назад». Заодно и фигура улучшится, а раз так, то вырастет и ваша самооценка. А теперь представьте, что мы утратили меру в использовании нашего умения подавлять. Например, нам приходится длительное время жить в ситуации постоянного стресса, или находиться рядом с раздражающим нас человеком, или наоборот — из приличия находиться в трауре, запрещая себе радоваться. Что будет происходить с нашим телом и — особенно — с нервной системой?
Кажется, что скрасить мокрые будни способна только любимая пицца или шоколадный торт, но можно прибегнуть и к более полезным средствам. Живите активной социальной жизнью, ускорьте свой жизненный ритм, осення хандра и тогда на осеннюю хандру просто не будет ни времени, ни желания. И в самом деле, когда уж тут грустить, если жизнь расписана по минутам и надо столько всего успеть и столько всего переделать.
Осенняя Депрессия: Как Ее Распознать И С Ней Бороться
Имеет 5-летний опыт работы в написании текстов lifestyle-тематики. Сейчас сосредоточила свое внимание на психологии и здоровом образе жизни. Сотрудничала с интернет-изданиями “Подробности”, “Вести”.
Как Побороть Осеннюю Хандру?
И если композиция спасла от депрессии во время локдауна, то и с осенней хандрой справится на раз-два. Следуйте этим советам регулярно и результаты не заставят себя ждать! И помните, что каждая женщина может столкнуться с послеродовой депрессией. Главное – это изо всех сил пытаться собрать свой мир воедино и, при необходимости, вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.
