beritalima.com – Untuk menjadi pemain voli tidak semudah yang kita bayangkan, kita harus memerlukan latihan yang rajin dan teratur selain itu, mempelajari teknik-teknik permainan bola voli.
Bola voli adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball)[1] sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).
Di dalam menjadi pemain voli bukan hanya sekadar main atau melihat orang-orang di atas lapangan begitu mudah dalam melakukan permainan bola voli namun, kenyataanya tidak semudah yang dibayangkan, “Untuk menjadi pemain voli kita harus menguasai semua teknik dasar permainan bola voli karena di dalam olahraga apapun sangat penting penguasaan teknik dasar, selain menguasai teknik kita juga harus berlatih secara konsisten,” ujar Wawang Gunarso salah satu pelatih voli Asrama Brigif Linud 17, Cimanggis, Kota Depok.
Asrin Mitriani adalah salah satu pemain voli yang pernah juara pertama bersama timnya di kejuaraan olimpiade politeknik 2018, dia mengungkapkan untuk menjadi pemain profesional maka kita membutuhkan program-program latihan yang tersusun dan terstruktur rapih.
Menjadi pemain voli, kita harus latihan yang rajin serta menguasai teknik-teknik dasar. Maka, untuk itulah di dalam mempelajarinya ada teknik-tekniknya seperti yang dilansir pada http://gurupenjaskes.com.
Teknik Dasar Gerakan service
Teknik dasar service adalah pukulan yang dilakukan dari daerah garis belakang lapangan permainan hingga melambung keatas net dan mendarat di dalam daerah lawan. Teknik Service dilakukan saat awal permainan,saat terjadi penambahan point dan terjadi pelanggaran
Teknik Service memiliki 4 macam yaitu Service Bawah,Service mengapung atau Floating overhand,Overhand round-house service, dan jumping service.
1) Teknik service bawah dilakukan oleh oleh pemula karena teknik ini yang paling mudah dan umum Cara melakukan teknik ini adalah:
• Pegang bola dengan tangan kiri sejajar dengan pinggang.
• Badan sedikit membungkuk
• Ayunkan tangan kanan untuk memukul bola dengan tangan yang mengepal
2) Teknik service mengapung atau floating overhand service adalah teknik service dimana bola yang melambung tidak berputar Cara melakukan teknik ini adalah:
• Berdirilah menghadap lapangan.
• Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu.
• Lambungkan bola ke atas (lebih tinggi dari kepala)
3) Overhand round-house service memiliki nama lain Hook Service. Service ini tergolong cukup sulit untuk dilakukan. Untuk melakukan service ini kalian harus memiliki ketepatan untuk memukul bola agar bisa melewati net dan bola harus berputar agar tidak menjadi floating serve.
Genggam bola di depan badan dengan tangan kiri.
Lemparkan bola keatas dan berikan simpangan terjauh bagi tangan kanan dan lekukkan kaki kiri sedikit.
Pukul bola dengan ayunan melingkar dari tangan kanan saat posisi sudah tepat dan jadikan kaki kiri sebagai tumpuan berat badan.
4) Jumping service adalah teknk service tersulit karena selain ketepatan saat memukul dan memiliki ketepatan dalam melompat untuk melakukan service.
Cara melakukan teknik ini adalah:
• Berdirilah agak jauh dari belakang lapangan.
• Pegang bola dengan kedua tangan.
• Lambungkan bola kira kira 3 meter dari tanah.
Teknik dasar gerakan passing
Teknik dasar gerakan passing atau juga bisa disebut reception adalah teknik yang bertujuan untuk menerima,menahan dan mengendalikan bola service dari pemain lawan teknik passing di bagi menjadi dua macam yaitu passing atas dan passing bawah, Berikut adalah penjelasan dari masing masing.
1) Teknik Passing Atas adalah teknik yang biasa digunakan untuk memberikan umpan atau set up dari toser ke pemain yang akan melakukan smash, karena itu teknik passing atas ini sangat berguna dalam permainan bola voli. Cara melakukan teknik ini adalah:
• Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
• Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.
• Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam. Saat menerima usahakan tangan rileks.
• Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan meluruskan siku siku.
• Gerakkan kaki agak menjinjit.
2) Teknik passing bawah juga menjadi teknik yang penting bagi pemain amatir unuk menjadi profesional. karena teknik ini biasanya dilakukan untuk menerima bola service dan smash dari lawan. Passing Bawah dibagi menjadi 2 macam yaitu teknik dasar passing bawah satu tangan dan teknik dasar passing bawah dua tangan, berikut penjelasan masing masing:
Teknik dasar passing bawah satu tangan
Teknik dasar passing bawah satu tangan adalah keadaan dimana jangkauan pemain terlalu jauh dan rendah untuk melakukan passing atas
Teknik dasar passing bawah dua tangan
Teknik dasar passing bawah biasa dilakukan ketika bola dirasa akan jatuh tepat di depan pemain. Teknik dasar passing bawah dua tangan memiliki 2 macam metode yaitu The Dig dan Thumb Over Palm methode.
Teknik The Dig adalah di mana posisi tangan berada dalam posisi seperti menyendok dengan mengepalkan kedua tangan..
teknik The Dig adalah posisi tangan kanan menggenggam 4 jari tangan kiri dan ibu jari tangan kiri menindih ibu jari tangan kanan atau sebaliknya
Sedangkan thumb overpalm tangan kiri mengepal dan tangan kanan menggenggam tangan kiri. Perlu anda ingat bahwa teknik ini adalah teknik penentu dalam permainan.
Teknik dasar blocking
Teknik Blocking adalah satu satunya teknik yang pilih-pilih pemain. Karena teknik blocking hanya digunakan untuk menahan dan mencegah serangan dari lawan seperti smash.
Berikut adalah cara untuk melakukan teknik blocking secara umum:
• Bersiapah di dekat net.
• Lutut ditekuk bersiap untuk melompat, posisi tangan di depan dada bersiap menghalau bola.
• Disaat yang tepat lompatlah setinggi mungkin dengan tangan rapat dan mengarah keatas. Ingat tangan kalian haruslah rapat agar bola tidak sampai lolos menebus celah tangan anda.
• Mendaratlah dengan kaki sedikit mengeper agar meminimalisir resiko cedera
Teknik dasar smash atau spike
Teknik smash atau spike adalah gerakan melompat dan memukul bola voli dengan derajat kemiringan terkecil dan kekuatan terbesar kearah daerah lawan
Secara umum cara melakukan Smash adalah:
• Awalan : Ambil jarak sekitar 3 meter dari letak bola umpan akan melambung. Ambil langkah sedikit lebar dengan satu kaki disusul kaki yang lain di sebelahnya. Dikuti dengan gerakan tangan dijulurkan ke depan diayunkan ke belakang.
• Loncatan : Meloncatlah setinggi mungkin. Saat meloncat pastikan tangan terayun kedepan laul keatas dan bersiap melakukan smash.
• Pukulan : Pukul bola ke daerah lawan dengan sedikit polesan agar bola dapat berputar dan turun menukik.
• Pendaratan : Mendaratlah dengan sedikit mengeper agar mengurangi resiko terkena cedera atau keseleo.
Isal Faisal
Mahasiswa Politeknik Negeri Jakarta
Program Studi Jurnalistik
