SURABAYA, beritalima.com | Dalam situasi darurat pandemi ini masih banyak pengemudi truk dan bus yang tetap harus bekerja mengantar kebutuhan logistik dan penumpang ke tempat tujuan. Mereka, selain harus memperhatikan kondisi kendaraan, kondisi kesehatan dan kebugaran fisik juga sangat penting untuk dijaga, apalagi bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Kondisi tubuh yang tidak prima dapat menyebabkan pengemudi mengalami kelelahan, tertular penyakit, dan microsleep dimana tubuh tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat selama 1 hingga 2 menit. Tentu ini sangat berbahaya dan berpotensi tinggi menyebabkan kecelakaan di jalan.
Berikut beberapa tips bagi para pengemudi truk dan bus untuk dapat menjaga kesehatan dan kebugarannya ketika harus melakukan perjalanan jauh saat berpuasa.
Pertama, usahakan tidur yang cukup selama 7 – 8 jam sebelum melakukan perjalanan agar tubuh menjadi prima ketika berkendara.
Kedua, kurangi minuman berkafein dan perbanyak minum air mineral pada saat sahur dan berbuka.
Ketiga, segera menepi bila sudah tidak bisa menahan rasa kantuk dan kelelahan. Turunlah dari kendaraan untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 5 – 10 menit. Atau berhentilah sejenak untuk beristirahat apabila terjadi kelelahan berlebih.
Keempat, lakukan aktivitas lain yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau mengobrol bersama asisten pengemudi. Namun perlu diingat, musik yang didengarkan baiknya musik dengan tempo yang cepat, yang dapat membangkitkan semangat Anda saat berkendara.
Kelima, atur posisi duduk pada kabin. Kantuk seringkali muncul akibat posisi duduk yang terlalu nyaman. Oleh karena itu, atur kursi Anda dengan posisi duduk tegak yang dapat membuat Anda lebih fokus dalam berkendara.
Terakhir, di tengah wabah seperti saat ini, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan penularan Covid-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan para pengemudi truk dan bus diantaranya dengan memakai masker, menggunakan hand sanitizer dan membersihkan kabin kendaraan secara rutin.
Pada masa darurat pandemi Covid-19 ini, Daimler Commercial Vehicles Indomesia (DCVI) mengajak berbagai pihak untuk tetap menjaga keamanan dan keselamatan berkendara, terutama kondisi kesehatan dan kebugaran fisik para pengendara truk dan bus yang tetap harus bekerja. (Ganefo).
(Foto: Istimewa)
