Sumber: Unsplash
Bisnis, beritalima.com | Bermain game dalam durasi yang panjang sudah menjadi bagian dari rutinitas gamers. Di sisi lain, paparan layar saat bermain game secara terus menerus dapat menyebabkan mata terasa perih, kering, hingga kelelahan. Dengan berbagai pilihan game yang tersedia dan kemudahan transaksi top up melalui GoPay Games, aktivitas bermain menjadi semakin praktis dan menyenangkan. Namun, kemudahan mengakses dan bermain jangan sampai membuat Anda melupakan kesehatan mata yang perlu dijaga dengan kebiasaan-kebiasaan baik agar tidak menimbulkan gangguan dalam jangka panjang.
5 Kebiasaan Ampuh Jaga Kesehatan Mata Selama Bermain Game
Berikut adalah lima strategi praktis yang terbukti efektif dan mudah diterapkan dalam rutinitas bermain game Anda sehari-hari.
1. Terapkan Aturan 20-20-20 untuk Istirahat Mata Berkala
Aturan 20-20-20 adalah metode sederhana namun sangat efektif untuk mengurangi kelelahan mata.
Konsepnya adalah setiap 20 menit bermain game, hentikan aktivitas selama 20 detik dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari Anda. Ini dapat berupa pemandangan di luar jendela atau sudut ruangan yang jauh. Teknik ini membantu mata untuk relaksasi karena mata tidak lagi fokus pada hal yang dekat dan bergerak cepat.
2. Pastikan Pencahayaan Ruangan Cukup dan Hindari Silau
Pencahayaan yang salah adalah salah satu penyebab utama kelelahan mata saat bermain game. Bermain di ruangan yang terlalu gelap memaksa mata untuk bekerja lebih keras dalam menyesuaikan cahaya dari layar.
Solusi ideal adalah memastikan ruangan memiliki pencahayaan ambient yang cukup, yaitu cahaya latar yang merata dan lembut. Posisikan sumber cahaya di belakang atau di samping monitor agar tidak menciptakan bayangan pada layar. Pencahayaan yang tepat dapat menurunkan ketegangan mata hingga 50% dan membuat sesi bermain game menjadi jauh lebih nyaman.
3. Sesuaikan Jarak untuk Mengurangi Beban Mata
Jarak antara mata dan layar mempengaruhi seberapa keras mata harus fokus. Jarak ideal untuk menatap monitor adalah sekitar 50 sampai 70 cm, atau kira-kira panjang lengan Anda ketika diluruskan. Jangan terlalu dekat karena akan meningkatkan ketegangan akomodasi mata, dan jangan terlalu jauh karena akan membuat detail game sulit terlihat. Jarak ini mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar dalam posisi dekat secara terus menerus.
4. Kurangi Tingkat Kecerahan Layar
Kecerahan layar yang terlalu tinggi dapat menyebabkan mata cepat lelah, terutama saat bermain dalam kondisi cahaya sekitar yang lebih gelap. Coba kurangi kecerahan monitor hingga tingkat yang masih memungkinkan Anda untuk melihat detail game dengan jelas namun tidak membuat mata terasa tegang. Langkah ini sangat mudah diterapkan dan dapat membuat perbedaan signifikan dalam jangka panjang.
5. Kedipkan Mata Secara Sadar dan Gunakan Tetes Mata Jika Diperlukan
Saat bermain game, fokus yang intens menyebabkan frekuensi kedipan berkurang drastis. Saat bermain game, angka ini bisa turun menjadi hanya 3 sampai 8 kali yang jauh dari kedipan dalam kondisi normal dan menyebabkan mata kering dan perih. Solusinya adalah secara sadar meningkatkan frekuensi kedipan atau melakukan latihan kedipan yang disengaja. Ambil jeda singkat dan kedipkan mata dengan lambat dan penuh, lalu tahan selama satu detik sebelum membuka.
Jika mata masih terasa kering setelah menerapkan strategi di atas, penggunaan tetes mata buatan tanpa pengawet dapat membantu melembabkan mata. GoPay Games atau platform hiburan digital lainnya kini sering menawarkan reminder untuk istirahat mata, memudahkan Anda mengingat untuk menerapkan kebiasaan sehat ini tanpa menghentikan permainan terlalu lama.
Dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan tersebut secara konsisten, Anda dapat terus memainkan game favorit tanpa perlu khawatir tentang dampak negatif pada mata. Untuk mempermudah melakukan transaksi top up, Anda dapat melakukannya melalui GoPay Games.
